Remada com Kettlebell de Um Braço

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Meio das costasBícepsDorsais

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione um kettlebell na frente dos pés. Flexione levemente os joelhos e empurre o quadril para trás o máximo possível ao se inclinar para frente para assumir a posição inicial.
  2. Segure o kettlebell e puxe-o em direção ao estômago, retraindo a escápula e flexionando o cotovelo. Mantenha as costas retas. Abaixe e repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.