Remada com Barra Camberada Deitado

Força · Iniciante · barra
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
barra
Tipo de força
pull
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Meio das costasBícepsDorsaistrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Coloque uma barra camberada sob um banco de exercícios.
  2. Deite-se de bruços no banco e segure a barra com uma pegada pronada (palmas para baixo) mais larga que os ombros. Esta será a posição inicial.
  3. Ao expirar, puxe a barra para cima mantendo os cotovelos próximos ao corpo, em direção ao peito (para focar a parte superior das costas) ou ao estômago (para os dorsais).
  4. Segure por um segundo no topo e retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.