Remada Alta na Máquina de Alavanca

Força · Iniciante · maquina
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
maquina
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Meio das costasDorsais

Como fazer (passo a passo)

  1. Ajuste o peso e a altura do banco para alcançar as alças acima de você. Use o apoio de joelhos para estabilidade. Segure as alças com pegada pronada. Esta é a posição inicial.
  2. Puxe as alças em direção ao torso, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos.
  3. Pause brevemente e retorne lentamente às alças à posição inicial, mantendo a tensão.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.