Remada Alta com Polia Ajoelhado

Força · Iniciante · cabo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
cabo
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

DorsaisBícepsMeio das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Selecione o peso adequado em uma polia acima da cabeça. Conecte uma corda ao cabo e ajoelhe-se a alguns pés de distância, segurando a corda à frente com os braços estendidos. Esta é a posição inicial.
  2. Inicie o movimento flexionando os cotovelos e retraindo totalmente as omoplatas, puxando a corda em direção ao peito com os cotovelos abertos.
  3. Após uma breve pausa, retorne lentamente à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.