Puxada Lateral de Pulso

Como fazer (passo a passo)

1. Fique em pé e cruze o braço esquerdo sobre o corpo, segurando o pulso esquerdo com a mão direita na altura dos quadris, com o braço esquerdo flexionado.
2. Lentamente, estenda, puxe e levante o braço até a altura do ombro. Sinta o alongamento nas costas, não nos ombros, sem forçar a articulação. Troque de lado.