Pulo Estrela

Pliometria · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiaisOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Comece em uma postura relaxada com os pés afastados na largura dos ombros e os braços próximos ao corpo.
  2. Para iniciar o movimento, agache até a metade e exploda para cima o mais alto possível. Estenda totalmente o corpo, afastando pernas e braços do corpo.
  3. Ao aterrissar, traga os membros de volta e absorva o impacto com as pernas.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.