Pular Corda

Cardio · Intermediário · outros
Categoria
Cardio
Nível
Intermediário
Equipamento
outros

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Segure uma ponta da corda em cada mão. Posicione a corda atrás de você no chão.
  2. Levante os braços e gire a corda sobre a cabeça, trazendo-a para a frente. Quando tocar o chão, pule sobre ela.
  3. Mantenha um ritmo constante. Varie a velocidade e técnicas para diversificar.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.