Press Sentado com Kettlebell

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Sente-se no chão e afaste as pernas confortavelmente.
  2. Faça um clean com um kettlebell até o ombro.
  3. Pressione o kettlebell para cima até travar os braços sobre a cabeça. Retorne à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.