Press de Svend

Força · Iniciante · outros
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoAntebraçosOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé.
  2. Pressione duas anilhas leves juntas com as mãos, mantendo-as próximas ao peito para criar uma contração isométrica nos músculos peitorais. Os dedos devem estar apontados para frente. Esta é a posição inicial.
  3. Aperte as anilhas entre as palmas e estenda os braços à frente em um movimento controlado.
  4. Faça uma pausa no topo do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.