Press de Peito com Cabos em Pé

Como fazer (passo a passo)

1. Ajuste duas polias na altura do peito e selecione um peso adequado. Fique a um ou dois pés das polias, segurando uma em cada mão. Você pode posicionar os pés em escalonado para maior estabilidade.
2. Posicione os braços superiores em um ângulo de 90 graus, com as escápulas juntas. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo o resto do corpo parado, estenda os cotovelos para pressionar as alças para frente, aproximando-as na sua frente.
4. Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.