Press Bradford em Pé

Como fazer (passo a passo)

1. Coloque uma barra carregada na altura dos ombros em um rack. Com uma pegada pronada na largura dos ombros, comece com a barra apoiada na frente dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Inicie o movimento estendendo os cotovelos para pressionar a barra sobre a cabeça. Evite travar os cotovelos ao mover o peso atrás da cabeça.
3. Abaixe a barra até a parte de trás da cabeça, formando um ângulo reto no cotovelo.
4. Levante a barra de volta sobre a cabeça, estendendo os cotovelos.
5. Abaixe a barra até a posição inicial.
6. Alternar dessa maneira até completar o número recomendado de repetições.