Press Arnold com Kettlebell

Como fazer (passo a passo)

1. Faça um clean com o kettlebell até o ombro, estendendo pernas e quadris ao elevá-lo. A palma da mão deve ficar virada para dentro.
2. Olhando para frente, pressione o kettlebell para cima e sobre a cabeça, girando o pulso para que a palma fique virada para frente no topo do movimento.
3. Retorne o kettlebell à posição inicial, com a palma virada para dentro.