Press Alternado com Kettlebell

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Leve dois kettlebells aos ombros com um clean.
  2. Pressione um kettlebell acima da cabeça.
  3. Abaixe o kettlebell e imediatamente pressione o outro kettlebell. Faça o mesmo número de repetições em ambos os lados.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.