Postura da Criança

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

Inferior das costasGlúteosMeio das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique de quatro e caminhe com as mãos para a frente.
  2. Sente-se sobre os calcanhares, arrastando os braços pelo chão para alongar a coluna.
  3. Traga as mãos próximas aos pés, relaxe e respire profundamente, apoiando a testa no chão. Evite se tiver problemas no joelho.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.