Pirâmide

Alongamento · Iniciante · bola-de-exercicio
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-de-exercicio
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

Inferior das costasOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Role o torso para frente sobre a bola, apoiando os quadris no topo da bola, que se torna o ponto mais alto do corpo.
  2. Apoie as mãos e os pés no chão, com braços e pernas levemente flexionados ou estendidos, dependendo do tamanho da bola e da sua flexibilidade. Isso ajuda a desenvolver força de estabilização no torso e ombros.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.