Pinça com Anilhas

Força · Intermediário · outros
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Antebraços

Como fazer (passo a passo)

  1. Pegue duas anilhas de borda larga e junte-as com os lados lisos para fora.
  2. Segure as anilhas com os dedos de um lado e o polegar do outro, mantendo-as unidas.
  3. Aperte as anilhas com força e segure pelo tempo possível.
  4. Repita para as séries recomendadas.
  5. Troque de braço e repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.