Passe com Kettlebell Entre as Pernas

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

AbdominaisGlúteosIsquiotibiaisOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Coloque um kettlebell entre as pernas com uma postura confortável. Incline-se para frente, empinando o bumbum e mantendo as costas retas.
  2. Pegue o kettlebell e passe-o para a outra mão entre as pernas, em forma de "W". Repita o movimento de vai e vem por várias repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.