Olhando para o Teto

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Quadríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Ajoelhe-se no chão, segurando os calcanhares com as duas mãos.
  2. Levante os glúteos para cima e para frente enquanto leva a cabeça para trás para olhar para o teto, arqueando as costas.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.