Navios Piratas com Kettlebell

Força · Iniciante · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosAbdominais

Como fazer (passo a passo)

  1. Com uma postura larga, segure um kettlebell com as duas mãos, deixando-o pendurado na altura da cintura com os braços estendidos. Esta é a posição inicial.
  2. Inicie o movimento girando para um lado, balançando o kettlebell até a altura da cabeça. Faça uma pausa breve no topo.
  3. Deixe o kettlebell descer enquanto gira para o lado oposto, elevando-o novamente até a altura da cabeça.
  4. Repita pelo número desejado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.