Moinhos de Vento

Alongamento · Intermediário
Categoria
Alongamento
Nível
Intermediário
Tipo de força
pull

Músculos trabalhados

AbdutoresGlúteosIsquiotibiaisInferior das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados e as pernas retas. Esta é a posição inicial.
  2. Levante uma perna e cruze-a rapidamente sobre o corpo, tentando tocar o chão perto da mão oposta.
  3. Volte à posição inicial e repita com a perna oposta. Continue alternando por 10 a 20 repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.