Mergulho - Versão Peitoral

Força · Intermediário · outros
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Segure-se nas barras paralelas com os braços estendidos (quase travados).
  2. Inspire e abaixe-se lentamente, inclinando o torso cerca de 30 graus para frente e afastando os cotovelos até sentir um alongamento no peitoral.
  3. Use o peitoral para retornar à posição inicial expirando. Dica: Contraia o peitoral no topo por um segundo.
  4. Repita para as repetições prescritas.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.