Máquina de Mergulho

Como fazer (passo a passo)

1. Sente-se firmemente na máquina de mergulho, selecione o peso e segure as alças.
2. Mantenha os cotovelos junto ao corpo para focar no tríceps, com ângulo de 90 graus.
3. Contraia o tríceps e estenda os braços para baixo expirando. Dica: No final, mantenha leve flexão para não aliviar a tensão.
4. Deixe os braços voltarem lentamente à posição inicial inspirando.
5. Repita para as repetições recomendadas.