Liberação Miofascial para Romboides

Como fazer (passo a passo)

1. Deite-se de costas no chão. Coloque um rolo de espuma sob a parte superior das costas e cruze os braços à frente, protraindo os ombros. Esta é a posição inicial.
2. Levante os quadris do chão, transferindo o peso para o rolo. Desloque o peso para um lado de cada vez, rolando sobre a região média e superior das costas. Faça pausas nos pontos de tensão por 10 a 30 segundos.