Liberação Miofascial dos Fibulares

Como fazer (passo a passo)

1. Deite-se de lado, apoiado no antebraço e em um rolo de espuma na parte externa da perna inferior.
2. Levante os quadris e role o rolo do joelho ao tornozelo, parando em pontos de tensão por 10-30 segundos. Repita do outro lado.