Liberação Miofascial do Pescoço

Alongamento · Intermediário · outros
Categoria
Alongamento
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

Pescoço

Como fazer (passo a passo)

  1. Use um rolo muscular ou um rolo de massagem. Coloque o rolo atrás da cabeça, pressionando os músculos ao lado da coluna, não diretamente sobre ela. Esta será a posição inicial.
  2. Começando pelo topo do pescoço, role lentamente para baixo, pausando em pontos de tensão por 10 a 30 segundos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.