Liberação Miofascial do Pé

Alongamento · Intermediário · outros
Categoria
Alongamento
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

Panturrilhas

Como fazer (passo a passo)

  1. Sente-se com os sapatos removidos e use um rolo ou objeto similar sob o arco do pé. Esta é a posição inicial.
  2. Pressione firmemente e role pelo arco do pé por 10 a 30 segundos.
  3. Troque de pé e repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.