Liberação Miofascial do Braquial

Como fazer (passo a passo)

1. Deite-se de lado, com a parte superior do braço apoiada no rolo de espuma. O braço superior deve estar mais ou menos alinhado com o corpo, com a parte externa do bíceps pressionada contra o rolo.
2. Levante os quadris do chão, apoiando o peso no braço e nos pés. Mantenha por 10 a 30 segundos e depois troque de lado.