Levantamento Terra Romeno com Déficit

Levantamento Olímpico · Intermediário · barra
Categoria
Levantamento Olímpico
Nível
Intermediário
Equipamento
barra
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

IsquiotibiaisAntebraçosGlúteosInferior das costastrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé segurando uma barra com os braços estendidos. Você pode usar uma plataforma elevada para aumentar a amplitude.
  2. Flexione levemente os joelhos e depois os quadris, movendo o glúteo para trás o máximo possível e abaixando o tronco conforme a flexibilidade permitir. Mantenha as costas retas e a barra próxima às pernas.
  3. Inverta o movimento para retornar à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.