Levantamento Terra Romeno

Como fazer (passo a passo)

1. Segure uma barra com as palmas voltadas para baixo e as mãos um pouco além da largura dos ombros.
2. Flexione levemente os joelhos, mantenha as canelas verticais, os quadris para trás e as costas retas. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo as costas e braços retos, use os quadris para levantar a barra ao expirar, em um movimento controlado.
4. Ao ficar em pé completamente, abaixe a barra empurrando os quadris para trás, flexionando os joelhos minimamente.
5. Repita para a quantidade recomendada de repetições.