Levantamento Terra na Máquina de Alavanca

Força · Iniciante · maquina
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
maquina
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsGlúteosIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione-se entre as alças, segure-as com uma pegada confortável e abaixe os quadris, mantendo o peito erguido e olhando para frente. Esta é a posição inicial.
  2. Estenda os quadris e joelhos para levantar o peso, mantendo as costas retas.
  3. Volte o peso à posição inicial com controle.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.