Levantamento Terra com Barra Hexagonal

Força · Iniciante · outros
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsGlúteosIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Carregue uma barra hexagonal com o peso adequado no chão. Fique no centro do aparelho e segure as duas alças.
  2. Abaixe os quadris, olhe para frente com a cabeça erguida e mantenha o peito para cima.
  3. Inicie o movimento empurrando com os calcanhares e estenda os quadris e joelhos. Evite arredondar as costas durante todo o exercício.
  4. Ao final do movimento, abaixe o peso de volta ao chão com controle.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.