Levantamento com Barra em Landmine Unilateral

Força · Intermediário · barra
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
barra
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosPeitoTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione uma barra em um landmine ou canto seguro e adicione peso.
  2. Levante a barra do chão até os ombros com uma ou duas mãos e adote uma postura ampla. Esta é a posição inicial.
  3. Estenda o cotovelo explosivamente para empurrar o peso para cima, usando os quadris e joelhos para gerar força máxima.
  4. Volte à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.