Lançador de Feitiço

Força · Iniciante · halteres
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
halteres
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

AbdominaisGlúteosOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Segure um halter em cada mão com uma pegada pronada. Os pés devem estar afastados, com quadris e joelhos estendidos. Esta será a posição inicial.
  2. Inicie o movimento puxando ambos os halteres para um lado, próximo ao quadril, girando o tronco.
  3. Mantendo os braços retos e os halteres paralelos ao chão, gire o tronco para balançar os pesos para o lado oposto.
  4. Continue alternando, girando de um lado para o outro até completar a série.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.