Joelho Cruzado no Corpo

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

GlúteosAbdutoresInferior das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite no chão com a perna direita estendida. Dobre a perna esquerda e cruze sobre o corpo, segurando o joelho com a mão direita para alongar.
  2. Relaxe e sinta o alongamento na lombar, depois troque de lado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.