Inclinação Lateral com Bola e Peso
Força · Intermediário · bola-de-exercicio
Músculos trabalhados
Abdominais
Como fazer (passo a passo)
- Deite-se sobre uma bola de exercícios com o lado esquerdo do torso pressionado contra ela. Cruze as pernas e apoie os pés no chão.
- Segure um peso com a mão direita ao lado da cabeça. Coloque o braço esquerdo sobre o torso com a mão nos oblíquos.
- Levante o lado do torso flexionando lateralmente a cintura, expirando.
- Segure por um segundo e abaixe lentamente, inspirando.
- Repita para o número de repetições prescrito e troque de lado.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.