Impulso Unilateral

Pliometria · Iniciante · outros
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé no chão com um pé apoiado em um caixote, calcanhar próximo à borda.
  2. Empurre com o pé em cima do caixote, tentando ganhar a maior altura possível estendendo o quadril e o joelho.
  3. Aterrisse com o mesmo pé em cima do caixote, retornando o outro pé à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.