Groiners

Alongamento · Intermediário · peso-do-corpo
Categoria
Alongamento
Nível
Intermediário
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Adutores

Como fazer (passo a passo)

  1. Comece em uma posição de flexão de braços no chão. Esta será sua posição inicial.
  2. Usando ambas as pernas, pule para a frente, aterrissando com os pés próximos às mãos. Mantenha a cabeça erguida ao fazer isso.
  3. Volte à posição inicial e repita imediatamente o movimento, continuando por 10 a 20 repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.