Giro de Judô na Polia

Força · Iniciante · cabo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
cabo
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Abdominais

Como fazer (passo a passo)

  1. Prenda uma corda na polia na posição mais baixa. Fique de lado para a polia com postura ampla e segure a corda com as duas mãos.
  2. Gire o corpo para longe da polia, levando a corda sobre o ombro como em um golpe de judô.
  3. Transfira o peso entre os pés enquanto gira e flexiona o tronco, puxando o cabo para baixo.
  4. Retorne à posição inicial e repita até a falha.
  5. Reposicione e repita do outro lado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.