Flexão Suspensa

Força · Iniciante · outros
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Prenda as tiras de suspensão firmemente no topo de um rack ou outro objeto.
  2. Incline-se nas tiras, segure cada alça e entre na posição de prancha para flexão. Fique o mais próximo possível do paralelo ao chão, com os braços totalmente estendidos e postura correta.
  3. Mantendo o torso reto e rígido, desça lentamente flexionando os cotovelos.
  4. Continue até os cotovelos ultrapassarem 90 graus, faça uma pausa e estenda para voltar à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.