Flexão no Banco Declinado

Como fazer (passo a passo)

1. Deite-se de bruços no chão, com as mãos afastadas a cerca de 90 cm e o torso apoiado nos braços. Coloque os pés em uma caixa ou banco. Esta é a posição inicial.
2. Abaixe o corpo até o peito quase tocar o chão, inspirando.
3. Expire e empurre o torso de volta à posição inicial, contraindo o peitoral.
4. Após uma pausa breve no topo, abaixe novamente para as repetições necessárias.