Flexão Inclinada

Força · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique de frente para um banco ou plataforma elevada. Coloque as mãos na borda, ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
  2. Posicione os pés afastados do banco, com braços e corpo retos. Os braços devem estar perpendiculares ao corpo. Mantenha o corpo reto e abaixe o peito até a borda dobrando os braços.
  3. Empurre o corpo para cima até estender os braços. Repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.