Flexão de Quadril com Banda
Força · Iniciante · faixas
Músculos trabalhados
Quadríceps
Como fazer (passo a passo)
- Prenda uma extremidade da banda em um poste baixo e a outra no tornozelo.
- Fique de costas para o ponto de fixação da banda.
- Com a cabeça e o peito erguidos, levante o joelho até 90 graus e pause.
- Retorne a perna à posição inicial.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.