Flexão com Queda

Pliometria · Intermediário · outros
Categoria
Pliometria
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione caixas baixas ou plataformas a cerca de 60-90 cm de distância.
  2. Coloque-se em posição de flexão entre elas, com as mãos apoiadas nas caixas.
  3. Com postura correta, empurre para cima e solte das plataformas, movendo as mãos para a largura dos ombros e amortecendo a queda com os braços.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.