Extensão de Tríceps Inclinada na Polia

Força · Iniciante · cabo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
cabo
Tipo de força
push
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Tríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se em um banco inclinado de costas para uma polia alta com barra reta.
  2. Segure a barra com pegada pronada estreita (palmas para baixo) e cotovelos junto ao corpo, formando um ângulo de 25° com o chão. Esta é a posição inicial.
  3. Mantenha os braços superiores parados e estenda os braços contraindo o tríceps, expirando e segurando a contração por um segundo.
  4. Retorne lentamente à posição inicial.
  5. Repita pelo número de repetições recomendado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.