Extensão de Quadril com Banda

Força · Iniciante · faixas
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
faixas
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

GlúteosIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Prenda uma extremidade da banda em um poste baixo e a outra no tornozelo.
  2. Fique de frente para o ponto de fixação da banda e segure o poste para se estabilizar.
  3. Com a cabeça e o peito erguidos, mova a perna resistida para trás o máximo possível, mantendo o joelho estendido.
  4. Retorne a perna à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.