Extensão com Alças e Correntes

Powerlifting · Intermediário · outros
Categoria
Powerlifting
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Tríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Você precisará de duas alças de cabo, um banco reto e correntes para este exercício. Prenda o meio das correntes às alças e posicione-se no banco reto. Os cotovelos devem estar apontando para cima.
  2. Comece estendendo os cotovelos, mantendo a parte superior dos braços imóvel e os punhos pronados.
  3. Pause na extensão completa e inverta o movimento para retornar à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.