Encolhimento para Clean

Levantamento Olímpico · Iniciante · barra
Categoria
Levantamento Olímpico
Nível
Iniciante
Equipamento
barra
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

trapezioAntebraçosOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Segure a barra na altura das coxas com pegada na largura dos ombros. Costas retas e levemente inclinadas para frente.
  2. Encolha os ombros em direção às orelhas. Evite sobrecarregar para não reduzir a velocidade do movimento.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.