Empurrão de Trenó

Strongman · Iniciante · outros
Categoria
Strongman
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasPeitoGlúteosIsquiotibiaisTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Carregue o trenó com o peso desejado.
  2. Adote uma postura atlética, inclinando-se sobre o trenó com os braços totalmente estendidos e segurando as alças. Empurre o trenó o mais rápido possível, focando em estender os quadris e joelhos para fortalecer a cadeia posterior.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.