Elíptico

Cardio · Intermediário · maquina
Categoria
Cardio
Nível
Intermediário
Equipamento
maquina

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Suba no elíptico e selecione a opção desejada no menu, como modo manual ou um programa. Insira idade e peso para estimar calorias queimadas. Ajuste a inclinação para variar a intensidade.
  2. Use as alças para monitorar a frequência cardíaca e manter a intensidade adequada.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.