Elevações Frontais no Banco Inclinado

Força · Iniciante · barra
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
barra
Tipo de força
push
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Ombrostrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Coloque uma barra no chão atrás da cabeça de um banco inclinado.
  2. Deite-se de bruços no banco. Com pegada pronada, levante a barra do chão, mantendo os braços estendidos. Deixe a barra pendurada. Esta é a posição inicial.
  3. Eleve a barra à frente da cabeça, mantendo os braços estendidos.
  4. Retorne à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.